Грейпфрут диета для похудения

Грейпфрутовая диета

Рецепт грейпфрутовой диеты для похудения

Грейпфрутовая диетаТип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Из всех цитрусовых, грейпфрут самый популярный фрукт для похудения. Он используется в самых различных диетах. Считается, что грейпфрут, как и ананас, способствует похудению.

Он очень богат витамином С /100 грамм фрукта обеспечивают суточную потребность человека/, что особенно полезно в зимнее время и способствует улучшению иммунитета и уменьшению кровоточивости десен.

В грейпфруте достаточно большое количество калия и магния, а так же содержатся антиоксиданты, которые способны снизить уровень холестерина. Все это делает его незаменимым продуктом для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Грейпфрут снижает уровень сахара в крови, что делает его полезным продуктом для диабетиков.

Кроме всего прочего грейпфрут богат клетчаткой, которая связывает жиры пищи и способствует как похудению, так и очищению организма.

Поэтому, если горьковатый вкус этого фрукта не пугает вас, воспользуйтесь грейпфрутовой диетой для похудения.

Грейпфрутовая диета относиться к быстрым диетам. Ее продолжительность неделя – как у большинства цитрусовых диет, за которую вы можете спокойно сбросить от 3 до 5 лишних килограмм.

Лучшее время для использования такой диеты, по мнению сайта fotodiet.ru – весна, когда все мы так нуждаемся в витаминах, похудении и очищении организма.

Для диеты лучше всего использовать грейпфруты с красной мякотью, так как в них содержится больше полезных веществ.

Меню грейпфрутовой диеты для похудения:

Понедельник

Завтрак:

грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).

Обед:

1 грейпфрут;

250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью;

кофе, чай.

Ужин:

150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса;

200 г зеленого салата с лимонным соком;

чай с медом.

Вторник

Завтрак:

грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;

2 вареных яйца;

кофе или чай (без сахара).

Обед:

1 грейпфрут;

50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

Ужин:

200 г рыбы (отварной или гриль);

большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла;

20 г черного хлеба или хрустящий хлебец.

Среда

Завтрак:

грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;

2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2—3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

Обед:

1 грейпфрут;

чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин:

200 г куриной грудки (гриль или отварная);

2 запеченных помидора;

перед сном съесть половинку грейпфрута.

Четверг

Завтрак:

1 стакан томатного сока;

1 вареное яйцо;

чай с лимоном.

Обед:

1 грейпфрут;

большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла;

кусочек хлеба или тост.

Ужин:

400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай;

перед сном — свежий грейпфрут или сок.

Пятница

Завтрак:

фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина

кофе или чай с лимоном.

Обед:

1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин

на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе;

томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.

Суббота

Воскресенье

В субботу и воскресенье вы можете выбрать для себя любое из понравившихся меню предыдущих дней.

При использовании грейпфрутовой диеты необходимо соблюдать следующие правила:

- не есть после 19.00;

- отказаться от соленого, соусов, специй, сладкого

- использовать в диете только постное мясо и нежирные сорта рыбы /можно заменить рыбными консервами в собственном соку/

- исключить алкоголь, желательно уменьшить употребление кофе и крепкого чая, которые заменить соками и травяными чаями.

При сильном чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко, апельсин, но не на ночь

Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с достаточными физическими нагрузками.

Повторять диету следует не чаще, чем 1раз в месяц.

Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Отзывы. Грейпфрутовая диета достаточно разнообразна и неплохо сбалансирована. На ней не ощущается сильного чувства голода, однако при ее использовании не стоит переутомляться. Вес на диете уходит хорошо и заявленные 3-5 кг можно потерять без особых проблем.

Грейпфруты в своей диете активно использует участница дома 2 Инна Воловичева - диета от Инны Воловичевой.

Смотрите так же другие диеты с цитрусовыми:

Лимонная диета

Лимонно-медовая диета

Мандариновая диета

Трехдневная разгрузочная апельсиновая диета.

Лимонная разгрузочная диета натуропата Стэнли Берроуз

Цитрусовая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Грейпфрутовая диета

Яично- грейпфрутовая диета для похудения

Диеты с применением грейпфрутов активно сжигают жировые отложения

Грейпфрутовая диета относится к разряду наиболее популярных и эффективных способов быстрого и надежного снижения веса. Это возможно благодаря уникальным жиросжигающим и антиоксидантным свойствам плодов грейпфрута, помогающего активно худеть многим отечественным и зарубежным звездам  - Мадонне, Софи Лорен, Аните Цой, Дарье Донцовой и многим другим.

В чем эффективность и противопоказания грейпфрутовой диеты

Выбор грейпфрута в качестве базового продукта питания далеко не случаен, так как этот чудо – плод малокалориен (всего 35 Ккал на 100 граммов мякоти продукта), является отличным природным антиоксидантом (замедляющим старение, улучшающим состояние кожи и снижающим в крови уровень плохого холестерина), а также источником множества жизненно необходимых витаминов (С, B, D, Р. A), микроэлементов (калия, магния, кальция, фосфора, натрия, железа), клетчатки, эфирных масел и органических кислот, ускоряющих обмен веществ и улучшающих процесс усвоения пищи.

Диетологи советуют употреблять в пищу преимущественно плоды с блестящей коркой и красной мякотью - чем она краснее, тем больше в ней содержится антиоксидантов. Не следует пренебрегать и полупрозрачными междольковыми перегородками, несмотря на то, что мы привыкли их удалять из - за придания ими фрукту специфического горьковатого привкуса.

Более того, именно перегородки играют основную роль в «похудательном» процессе, так как  в них содержится химическое вещество - флаваноид под названием нарингенин, которое обладает выраженным желчегонным свойством, заставляющее печень расщеплять поступающие с пищей сложные жиры, а не накапливать их. Нарингенин обладает уникальным свойством подавлять действие ферментов для расщепления жиров, не допуская, чтобы они усвоились организмом.

Согласно исследованиям американских ученых, даже простое включение в постоянный рацион грейпфрута (при сохранении прежних гастрономических привычек) позволило сбросить участникам эксперимента до 5 килограммов жира за 12 недель. А употребление всего пары долек после каждого приема пищи значительно ослабляло чувство голода и усиливало жировой метаболизм .

Несмотря на то, что грейпфрут является кладезем полезных веществ, употреблять его следует с большой осторожностью. Так, не рекомендуется применение грейпфрутовой диеты в следующих случаях:

  • при аллергии на цитрусовые,
  • язвенной болезни желудка,
  • при изжоге, гастрите, колите, гепатите, холецистите, г
  • ипертонической болезни,
  • при заболеваниях почек, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Кроме того, если вы принимаете какие - либо лекарственные препараты, никогда не запивайте их грейпфрутовым соком, который может резко увеличить всасывание медикаментов в кишечнике, спровоцировать появление множества побочных эффектов и вызвать отравление из - за передозировки. Особенно опасно запивать им антигистаминные, гормональные, противовирусные препараты, антибиотики, а также средства для лечения гипертонии и сердечно – сосудистых заболеваний.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня

Несмотря на то, что грейпфрут является диетическим продуктом с низким гликемическим индексом, его богатый «витаминный» состав помогает хорошо восстанавливать силы и энергию и переносится довольно легко. Разновидностей грейпфрутовой диеты на три дня существует довольно много, предлагаем вам попробовать классический вариант примерного меню, который вы можете изменять и дополнять по своему вкусу.

Основные требования к разрабатываемому рациону – полное исключение сахара, соли, соусов и специй (кроме красного перца) и употребление мяса и рыбы исключительно постных сортов. Чай заваривайте некрепким, а кофе варите непосредственно перед едой. Кроме того, каждую трапезу неизменно начинайте с употребления грейпфрута (так быстрее наступит чувство сытости), а затем ешьте все остальное.

Примерное меню грейпфрутовой диеты на з дня

Первый день

  • Завтрак – 1/2 грейпфрута (или свежевыжатого сока), 50 г. нежирной ветчины, некрепкий зеленый чай без сахара;
  • Обед – 1/2 грейпф., салат из зеленых некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, капуста) с лимонным соком, чай или кофе;
  • Ужин – 1/2 грейпф., 150 г. отварного мяса (можно запеченного в гриле), зеленый салат, чай.

Второй день

  • Завтрак - 1/2 грейпф. (или свежевыжатого сока из него), 2 вареных яйца, свежезаваренный кофе или зеленый чай;
  • Обед - 1/2 грейпф., 50 г . сыра нежирных сортов;
  • Ужин - 1/2 грейпф., 200 г. отварной или запеченной на гриле рыбы, зеленый овощной салат с лимонным соком, кусочек черного или серого хлеба.

Третий день

  • Завтрак - 1/2 грейпфр., 2 ст. л. овсяной каши с изюмом или мюсли, 3 орешка (кроме арахиса), 4 ст.л. йогурта (нежирного);
  • Обед - 1/2 грейпфр., бульон или овощной суп, 2 сухарика;
  • Ужин - 1/2 грейпфр., 200 г. отварной курицы, 2 запеченных помидора, чай или кофе.

Рецепты грейпфрутовой диеты

Яично – грейпфрутовая диета: меню

Яично – грейпфрутовую диету, согласно многочисленным отзывам худеющих, выдерживать довольно трудно, однако, если вам нужно экстренно похудеть в сжатые сроки или к какому – то важному событию, она просто незаменима. Кроме того, ее рекомендуют применять только тем, кто любит яйца и грейпфруты, иначе вы вряд ли сможете до конца выдержать столь однообразный рацион.

Меню яично - грейпфрутовой диеты на 3 дня

За трехдневный срок, как правило, стабильно уходит 1,5 – 2 килограмма лишнего веса.

  • Завтрак – 1/2 грейпфр., 1 вареное яйцо, 1 кусочек черного или серого хлеба, несладкий чай или кофе;
  • Обед - 1/2 грейпфр., 2 яйца, кофе или чай без сахара;
  • Ужин - 1/2 грейпфр., 2 крутых яйца, 1 стакан чая с лимоном.

Меню яично - грейпфрутовое на 7 дней

Яично – грейпфрутовая диета на неделю является самым жестким и однообразным вариантом, но зато и наиболее эффективным – за каждый день похудения уходит по 1 килограмму веса.

Дневной рацион включает в себя 7 сваренных вкрутую яиц и 7 грейпфрутов среднего размера. И ничего больше! Если не сможете употребить столько кислых плодов и захотите уменьшить рацион, уменьшайте пропорционально и количество яиц, то есть, пропорция фруктов и яиц должна оставаться неизменной (1 : 1).

В перерывах между приемами пищи пейте побольше обыкновенной отфильтрованной воды (не менее 2 – х литров в сутки) -  это поможет лучше справиться с чувством голода и более эффективно очистить от токсинов и шлаков желудочно – кишечный тракт.

Советуем также ознакомиться с медовой диетой.

Выход и результаты

Если за время диеты вы сбросили меньше, чем ожидали, читая отзывы в интернете, не расстраивайтесь, многое зависит от индивидуальных физиологических особенностей организма. Если кто – то из ваших знакомых потерял за неделю более 10 килограммов, то, вероятнее всего, из организма ушла лишняя вода, а вовсе не жировые отложения. Поэтому такой отвес будет, к сожалению, кратковременным. В отличие от многих других программ для похудения, при белково – растительной грейпфрутовой диете уходит именно жир, а не мышцы и вода.

Диетологи и вовсе утверждают, что не стоит стремиться похудеть более, чем на 4 килограмма в неделю – кроме того, что резкое похудение весьма опасно для здоровья, оно практически невозможно. В доказательство своей правоты они приводят простые и вполне логичны арифметические расчеты, судите сами.

Каждый килограмм нашего жира содержит около 8000 ккал. Даже если совсем ничего не есть, при средней физической нагрузке в 2500 килокалорий сбросить за неделю более 4 килограммов (подчеркиваем, жира, а не воды и мышц) просто нереально. Для увеличения эффективности сброса веса рекомендуется подключать умеренные физические упражнения, занятия ходьбой и спокойными видами спорта.

Следует также добавить, что выход после окончания грейпфрутовой диетической программы должен быть плавным и постепенным, если вы хотите надолго сохранить достигнутые результаты:

  • Не стремитесь наконец - то отъесться и ни в коем случае не налегайте на высококалорийные продукты.
  • Относитесь к питанию со здравым смыслом и не превышайте суточный рацион более чем на 1500 – 2000 Ккал.
  • Помните, мы ведь живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Кроме того, за время похудения желудок существенно уменьшился в размерах и вам для насыщения уже не требуется прежнего количества еды. Постарайтесь прочно укоренить в себе приобретенные за время похудения полезные навыки:

  • ешьте часто, регулярно и понемногу;
  • не перегружайте тяжелой пищей и не растягивайте желудок;
  • не переедайте и считайте количество употребляемых калорий;
  • ежедневно выпивайте достаточное количество чистой воды;
  • будьте физически активны.

Рекомендуем посмотреть познавательный видео ролик об уникальных свойствах грейпфрута и его пользе для здоровья и долголетия:


happy-womens.com

Грейпфрутовая диета для похудения: особенности, меню

gryeipfrutovaya-dietaДля тех, кто желает похудеть здоровым образом, грейпфрут является истинным подарком Матушки-природы. Его плоды низкокалорийные и содержат большое количество витамина С, простых углеводов и высокий процент клетчатки.

Смысл грейпфрутовой диеты заключается в гипотезе, что плоды обладают свойствами сжигать жиры. Один цикл длится 12 дней. В дальнейшем использовать программу можно только после двухдневного перерыва.

Изначально диета возникла в 1930 году и была проверена многими людьми.

Существует мнение о том, что польза грейпфрута в плане похудения сильно преувеличена, но исследования, проведенные американскими учеными медицинского исследовательского центра в Сан-Диего, показали, что добавление грейпфрута либо его сока в ваш рацион питания помогает в успешной потере веса.

Польза грейпфрута для здоровья не ограничивается лишь борьбой с избыточным весом. Этот горький фрукт также является бесспорным помощником для людей с низким артериальным давлением и диабетиков.

Грейпфрутовая диета для похудения: за 12 дней к успеху

Вы, наверняка, много слышали от людей о грейпфруте и его чудесных свойствах способствовать скорой потере лишних килограммов, но знаете ли вы что-то о самой диете?

Диета была изобретена кандидатом наук доктором Келли Браунеллом, и, как мы уже говорили, впервые была представлена общественности в 1930 году. Эта диета помогла многим людям потерять лишний вес за короткий срок. С тех пор прошло много времени, но ее концепция до сих пор остается неизменной, и заключается в употреблении плода или сока грейпфрута перед каждым приемом пищи.

Вы должны употреблять грейпфрут с завтраком, обедом и ужином, и каждый день выпивать не менее восьми стаканов воды. Также вы можете пить неограниченное количество черного кофе, но исключить употребление закусок между приемами пищи. Овощи и фрукты приветствуются и должны ежедневно присутствовать в вашем рационе питания в достаточном количестве.

Меню диеты на грейпфруте:

В отличие от многих других диет, при которых вы вынуждены морить себя голодом и ограничены в количестве пищи, данное меню не создает ограничений на количество еды, главное не переусердствовать.

Существует ряд продуктов, которые можно сочетать с данной диетой:

  • Хот-дог, мясо курицы, ветчина, рыба, тунец, свиные отбивные
  • Помидоры, лук
  • Зеленые овощи, такие как перец, брокколи, огурцы, шпинат, капуста.
  • Редька и морковь
  • Творог
  • Приправы, специи, зелень, соль, уксус, перец
  • Соус, кетчуп и горчицу.

Этот немалый список продуктов, которые вы можете использовать вместе с диетой, делает ее интересной. Ведь теперь не нужно терпеть чувство голода и воздерживаться от своих любимых блюд, не забывая перед каждым приемом пищи съесть или выпить грейпфрут.

Продукты, которые необходимо исключить из пищи:

  • Чипсы, макаронные изделия, варенье
  • Зерновые
  • Крахмалистые овощи, как картофель, кукуруза и т.д.
  • Сельдерей
  • Горох.

Для наиболее эффективного результата в борьбе с лишним весом сочетайте физические упражнения совместно с грейпфрутовой диетой.

Следующее меню является лишь рекомендацией и должно использоваться только после консультации с опытным диетологом:

Завтрак:

  • 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
  • 2 ломтика бекона
  • 2 яйца вареные

Обед:

  • 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
  • Курица, рыба или постная говядина
  • Салат
  • Одна чашка кофе или чая

Ужин:

  • 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
  • Салат или красные или зеленые овощи, приготовленные в масле со специями
  • Мясо или рыба
  • Одна чашка кофе или чая


Вы можете оставить неизменным ваше ежедневное меню в течение последующих 12 дней, либо кушать продукты, которые разрешены в рамках диеты. Также можно себя побаловать чашечкой обезжиренного молока в качестве закуски перед сном. Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания, которое обязательно должно включать порции белков, углеводов, фруктов и овощей в вашем ежедневном меню.

Для поддержания здорового уровня обмена веществ не снижайте суточное количество калорий менее 1000. Регулярные физические упражнения, пешие прогулки, посещение бассейна и другая физическая активность помогут сохранить контроль над вашим весом.

Следуйте грейпфрутовой диете, придерживайтесь здорового образа жизни и все у вас получится на ура!

easy-lose-weight.info

Грейпфрутовая диета для похудения одна из самых действенных и полезных для здоровья. Относящаяся к разряду низкокалорийных, она позволяет сбросить от трёх до пяти килограмм живого веса за семь дней. Проводить её лучше всего весной, когда наш организм нуждается не только в похудении, но и в насыщении витаминами.

Несколько слов о пользе грейпфрута, или на чём основана грейпфрутовая диета?

В основе грейпфрутовой диеты лежит уникальный цитрусовый плод. В его ста граммах содержится суточная доза витамина C, жизненно необходимого человеку для формирования иммунитета, в частности выступающего против простудных заболеваний и вирусов. Большое количество калия, магния и антиоксидантов, находящихся в этом фрукте, существенно снижает уровень плохого холестерина, что позволяет привести в норму сердечно-сосудистую систему.

Понижает грейпфрут и уровень сахара в крови, и потому он является лечебным продуктом для такой сложной категории людей, как диабетики. Как и все фрукты, грейпфрут богат клетчаткой, выполняющей очистительную функцию и способствующей связыванию жиров и их последующему расщеплению, а значит, общему похудению тела.

Внимание: чем краснее мякоть грейпфрута, тем больше в нём полезных веществ. Недельная диета на грейпфрутах основана на следующем меню.

Меню грейпфрутовой диеты

День первый

Завтрак: один грейпфрут или его сок, но обязательно без сахара, постная ветчина – 50 грамм, несладкий чёрный кофе или зелёный чай (можно и травяной).

Обед: один грейпфрут, салат из свежих овощей и зелени с соком лимона (для салата лучше всего выбирать зелёные овощи) – 250 грамм, кофе или чай.

Ужин: постное отварное мясо – 150 грамм, зелёный листовой салат с лимонным соком – 200 грамм, чай с мёдом.

День второй

Завтрак: один грейпфрут или грейпфрутовый сок, варёное яйцо – 2 штуки, кофе или чай (стандартно все напитки без сахара).

Обед: один грейпфрут, обезжиренный творог или сыр – 50 грамм.

Ужин: постная отварная рыба – 200 грамм, салат из свежих зелёных овощей с соком лимона и оливковым маслом (последние две жидкости добавляем по одной чайной ложке) – любой объём, но желательно большой; небольшой кусочек чёрного хлеба – приблизительно грамм 20.

День третий

Завтрак: один грейпфрут или его сок, по традиции без сахара; смесь из двух столовых ложек овсянки или мюслей, одной столовой ложки изюма, двух-трёх мелко порезанных орехов (арахис под запретом!), заправленная четырьмя столовыми ложками нежирного йогурта или молока.

Обед: один грейпфрут, овощной суп или любой прозрачный бульон без гущи с двумя сухариками.

Ужин: постное отварное куриное мясо – 200 грамм; запеченные томаты – две штуки; половинка грейпфрута.

День четвертый

Завтрак: томатный сок – один стакан; варёное яйцо – одна штука, несладкий чай с лимоном.

Обед: один грейпфрут, овощной салат из моркови и зелёных овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом; небольшой кусочек чёрного хлеба.

Ужин: варёные или тушёные овощи (можно взять морковь, капусту, кабачок, свёклу, сельдерей), чай.

Перед сном: один грейпфрут или его сок.

День пятый

Завтрак: фруктовый салат из зелёного яблока, грейпфрута и апельсина; чёрный кофе или зелёный чай, без сахара.

Обед: большая печёная картофелина – одна штука; капустный салат – 200 грамм; травяной чай.

Ужин: постное отварное рыбное филе – 250 грамм, стакан томатного сока или один запеченный томат.

Перед сном: один грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.

День шестой и седьмой

По любому вышеуказанному меню.

Отзывы о грейпфрутовой диете

Поступающие отзывы о грейпфрутовой диете от сидевших на ней людей полны самых благожелательных слов. Большинство называют эту диету одной из самых эффективных. При этом все как один отмечают её сложность.

Сидеть на грейпфрутовой диете тяжело из-за её низкой калорийности. Постоянное чувство сильного голода мешает отдыхать и работать. Именно поэтому на грейпфрутовой диете не рекомендуется сильно перенапрягаться и особенно физически.

Лучше полностью сосредоточиться на правильном питании и полноценном отдыхе. Крепкий, здоровый сон, продолжающийся более 8 часов, поможет вам похудеть на этой диете лучше, чем изматывающая тренировка в спортивном зале.

Если вы хотите испробовать грейпфрутовую диету на себе, обратите внимание на некоторые нюансы:

  1. Постарайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
  2. Ограничьте себя не только в употреблении сахара, но и соли, и всех соусов и специй.
  3. Не пейте алкоголь.
  4. Если вас будет мучить сильное чувство голода, – выпейте стакан нежирного кефира или съешьте зелёное яблоко, апельсин или огурец.
  5. Не повторяйте эту диету слишком часто. Делайте промежуток хотя бы в один месяц.

Внимание: при заболеваниях ЖКТ сидеть на грейпфрутовой диете строго запрещено!

VseLady.ru

Принцип действия и чем полезен грейпфрут

Грейпфрутовая диета для похудения считается одной из лучших, потому что сидя на ней можно буквально за неделю избавиться от 7-10 килограмм без возврата. Почему она настолько эффективна? Дело в том, что в цитрусовых растениях содержится огромное количество витамина С, который известен своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, нельзя забывать и про то, что фрукты заставляют организм тратить большее количество энергии на собственное переваривание,  чем дают ему.

Чем полезен чудо фрукт:

  • повышает сопротивляемость механизма к инфекциям и вирусным заболеваниям;
  • ускоряет метаболизм;
  • помогает очистить организм от холестерина и шлаков;
  • цедра (кожица грейпфрута) поможет очистить кожу от прыщей, а тело от целлюлита, обертывания из этого средства используются для эффективного похудения;
  • многое известно про полезные свойства эфирного масла грейпфрута – с его помощью снижается аппетит, улучшается концентрация внимания, поднимается настроение.

Рецепты диет

Фото — Дольки грейпфрута

Грейпфрутовое питание – это нестандартная монодиета, которая в основном подразумевает употребление только этого продукта в пищу определенное количество времени. В этом питании разрешается кушать и овощи, и молочку и другие плоды. Для того, чтобы немного подготовить организм, можно попробовать пробные разгрузочные дни с грейпфрутом.

Например, раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Просто целый день ничего не кушайте, кроме грейпфрута, разрешается пить зеленый чай или кофе, свежие соки. Стоит помнить о том, что грейпфрут повышает кислотность, поэтому запивайте этот продукт минералкой, чтобы потом не страдать от приступа изжоги.

Очень хорошо, и абсолютно безболезненно снизить вес поможет сокотерапия. Вся суть заключается в том, что утром натощак выпиваем свежевыжатый сок грейпфрута, то же самое мы делаем неделю подряд до или после иды, после тренировки и вместо перекусов и, обязательно, на ночь. Поверьте, эффект Вас поразит, вес будет таять уверенно, таким образом можно добиться за неделю снижение в 5-7 килограмм.

Что касается диеты, то предварительно нужно себя подготовить:

  • в течение неделю полностью исключаются сладости и мучные продукты;
  • возможны в середине диеты  боли в животе.

Есть два варианта грейпфрутовой диеты для похудения: классический вариант (диета Аниты Цой) и нетрадиционный (каждый второй форум его пиарит) – практически голодовка с употреблением только цитрусовых.

Рассмотрим первый:

  1. Разрешается кушать не только грейпфрут, но и разные отваренные овощи и прочие цитрусовые (ананас, апельсин, лимон для похудения);
  2. Полностью исключается соль и какие-либо специи;
  3. Можно кушать вареное мясо курицы и печеный обезжиренный стейк, вареную рыбу (если отсутствует панировочная корочка) и нежирные консервы;
  4. Ужинать можно после 18 часов, но не менее чем за 3-4 до сна;
  5. Сахар и прочие углеводы и производные категорически запрещены.

Вариант меню на неделю:

Первый день. Утром просыпаемся, бегом на кухню, пить фреш, можно съесть небольшой грейпфрут, кожура счищается, и ложится на сушку для чая, также разрешается немного обезжиренной докторской колбасы, калорийность которой приблизительно 100-200 кКал, и кофе. В обед овощной салат, приправленный оливковым маслом первого отжима. На ужин отварите 100-150 грамм филе курицы. Вы пейте коктейль из сока грейпфрута и йогурта.

Второй день начинаем так же, как и первый, но вместо колбасы берем два отварных яичка. На обед готовим смесь творога и грейпфрута, за три часа до сна можно скушать 150-200 грамм обезжиренной рыбы.

На третьи сутки завтракаем овсяной кашей с грейпфрутом, пьем сок и кофе. В обед пюре из овощей, ужинаем куриной грудкой с овощами.

Четвертый день разрешает немного побаловать себя смесью свекольного сока и грейпфрутового, чашкой крепкого кофе. На обед запекаем в духовке рыбу с лимоном, белок сейчас просто необходим организму, ужинаем тропическим плодом и медовым сиропом. Если не знаете, как правильно есть грейпфрут с медом, то наши советы очень кстати: запивайте это большим количеством воды, только сначала скушайте небольшую часть блюда, чтобы проверить аллергическую реакцию. Этот рецепт подойдет в середине недели для тех, у кого понизилась концентрация внимания или просто плохое настроение.

На пятые сутки завтракаем фруктовым салатом с яблоками, грейпфрутом, свити и сухофруктами. На обед нужно сварить луковый супчик, который следует запить фрешем. Ужинаем любимой отварной рыбой.

Шестой день начинается с обезжиренного творога, грейпфрута и сухофруктов, обедаем отваренной курицей, на ужин у нас вкуснейшая морская ламинария и грейпфрутовый сок для похудения.

Фото — Грейпфрутовая диета

Последний 7 день. Важно закрепить результат и красиво выйти из диеты. Тушим цветную капусту, поливаем соусом из грейпфрута, запиваем крепким черным или зеленым кофе для похудения — это просто идеальный рецепт. На обед и ужин, тушеные овощи с приправой из оливкового масла. Пить можно отличный коктейль, который содержит сок грейпфрута, йогурт и экстракт фенхеля (вытяжка из семян растения). На стакан сока берем половину стакана кисломолочного продукта и буквально одну ложку специи, смешиваем в блендере, пьем перед сном.

Согласитесь, это принцип питания мало похож на голодную диету, поэтому его применение так распространено. Про нетрадиционный вариант не стоит даже говорить, это очень опасное действие, которое требует употреблять в пищу только розовый грейпфрут, пить китайские БАДы (капсулы или таблетки) для поддержки организма и похудения  и свежий сок плода.

Для усиления эффекта очень советуем каждый день зажигать аромалампу, в ней используйте эфирное масло грейпфрута для похудения. Оно поспособствует хорошему настроению и бодрости духа. Это же масло можно разбавлять с оливковым и мазать на проблемные зоны тела и лица.Видео: грейпфрутовые диеты

Врачебная точка зрения

Эффективность и польза грейпфрута для похудения неоспорима, как и вред. Какие есть противопоказания у грейпфрутовой диеты:

  • аллергия (если Вы страдаете сверхчувствительной реакцией организма на цитрусовые, попробуйте использовать вместо фрукта аювердическое лекарство «Зенслим»);
  • эта диета запрещена при проблемах с поджелудочной железой, плюс она может и самостоятельно повредить работу желудочно-кишечного тракта;
  • вышеперечисленные рецепты для похудения не подходят беременным и кормящим мамам, из-за цитрусов может начать сокращаться матка или молоко приобретет горький привкус.

LadyWow.ru

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

Не зря говорят, новое – хорошо забытое старое. Голливудская грейпфрутовая диета придумана еще в 1930 годах прошлого века. Как следует из названия, в основе предлагаемого способа быстро и эффективно похудеть - интенсивное употребление грейпфрутов или, как их еще называют, "райских цитрусов". А также других продуктов, в частности, куриных яиц.

Откуда появился грейпфрут

Некоторые полагают, что грейпфрут – результат искусственной селекции, так называемый гибрид, сочетание апельсина и лимона. На самом деле это не так. Впервые их обнаружили на острове Барбадос в середине 18 века. Считается, что это результат естественной гибридизации помело и апельсина, причем родственные отношения с помело гораздо ближе, чем с апельсином.

Плоды растут на дереве высотой до 12 метров. Они крупные, массой от 150 до 500г. Кожура плотно прикреплена к мякоти. Мякоть сочная, желтоватого или красноватого цвета. Плоды сладкие, но немного отдают горечью.

Из-за характерного расположения в виде виноградных гроздей грейпфрут получил название, образованное сочетанием слов "виноград" (grape) и "фрукт" (fruit). Данное свойство также нашло отражение в научном названии – "помпельмус гроздевидный". С латыни Citrus paradisi переводится "райский цитрус".

Естественные сорта выращивают в субтропиках – на Кипре, в Израиле, США. В Грузии растут специально выведенные морозоустойчивые сорта. Все сорта растения, а их порядка двух десятков, в зависимости от цвета мякоти подразделяются на "желтые" и "красные".

Полезные свойства грейпфрута

Диета с грейпфрутами применяется не только для похудения. Плоды содержат массу полезных веществ. Прежде всего, в них много витамина С, а также витаминов А, B1, D, P, различных сахаров, органических кислот и минеральных солей, пектинов.

Пектины помогают снизить уровень холестерина. Доказано, что для снижения уровня холестерина лучше употреблять "красные" сорта. Одновременно из кишечника удаляются вредные вещества. Эффективность действия пектинов усиливается лимонной кислотой.

Полезные свойства грейпфрута проявляются высоким содержанием фитонцидов – природных антибиотиков, а также нарингина, стимулирующего обменные процессы, пищеварение и одновременно придающего горьковатый привкус. Нарингин содержится в пленках, разделяющих дольки плода.

Разумеется, если хочется устранить горечь, с долек можно счистить пленку. Но в этом случае похудеть и избавиться от избыточного холестерина не удастся.

Страдающим сердечными заболеваниями для нормализации соотношения "хорошего" и "плохого" холестерина в профилактических целях полезно придерживаться диеты из одного грейпфрута, употребляемого 2-3 раза в неделю на завтрак. В остальном питание остается прежним. Диета на грейпфрутовом соке из-за низкого содержания лечебного нарингина результата не даст.

Чем еще полезен грейпфрут?

  • стограммовый плод содержит до 60% суточной потребности в витамине С, в калии – до 10%;
  • страдающие сахарным диабетом получат несомненную пользу, поскольку уменьшается потребность в инсулине, существенно снижается содержание сахара в крови;
  • если нет воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, для стимулирования аппетита и пищеварения полезно принимать грейпфрутовый сок с мякотью или грейпфрут;
  • плоды обладают способностью снижать артериальное давление;
  • их полезно принимать для улучшения работы печени, эффективного очищения крови;
  • если не получается долго заснуть, перед сном полезно выпить 100г свежеприготовленного грейпфрутового сока.

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

Диета для похудения из грейпфрутов эффективна благодаря высокому содержанию в плодах особых ферментов, вызывающих расщепление жира. В них также содержится клетчатка, микроэлементы, различные витамины, особенно много витамина С.

Питание фруктами эффективно снижает массу тела. Грейпфрутовая диета относится к категории низкокалорийных, поэтому ее стоит придерживаться не дольше 12-14 дней. Некоторым за это время удается похудеть на 3-5кг. Явно недостаточное поступление питательных веществ в течение продолжительного времени может нанести вред здоровью.

Медицинскими исследованиями установлено, что употребление грейпфрутов помогает снизить вес.

В течение трех месяцев сто добровольцев перед каждым приемом пищи съедали по половине грейпфрута, величина порций оставалась постоянной. В результате это оказалась самая лучшая диета, поскольку вес каждого участника снизился на 1,5-4,5кг.

Снижение веса в другой группе, участники которой придерживались немного другой диеты и употребляли стакан грейпфрутового сока, оказалось существенно ниже, в среднем до полутора килограмм.

Верный способ быстро похудеть на грейпфрутовой диете - следовать простым правилам:

  • не более 800 калорий в день;
  • перед каждым приемом пищи съедать по половине фрукта;
  • полностью исключить из рациона соль, сахар. Можно пить несладкий слабозаваренный зеленый чай, свежесваренный кофе.

Приблизительный перечень продуктов, из которых можно составлять низкокалорийный завтрак, обед или ужин во время диеты для похудения продолжительностью одна неделя:

  • Завтрак: ломтик ветчины, пара яиц, овсяная каша, пара орехов, нежирный йогурт, салат из цитрусовых;
  • Обед: овощной или морковный салат, овощной суп, сыр, нежирный бульон с парой сухарей, печеная картошка;
  • Ужин: отварная говядина, отварное белое куриное мясо, рыба, зеленый салат, печеные помидоры, вареные или тушеные овощи.

После ужина, если очень захотелось поесть, можно съесть один грейпфрут. Начиная с шести часов вечера стоит полностью отказаться от приема пищи.

Грейпфрутовая диета с белком яйца

Те, кто хочет похудеть быстро и эффективно, могут попробовать диету из грейпфрута и яичного белка. Несмотря на скорый результат, рассчитывать на долговременное похудение данным способом не приходится.

Сидеть на ней рекомендуется недолго, от трех до пяти дней. Некоторым удается снижать данным способом вес на один килограмм каждый день. При этом необходимо пить достаточное количество чистой воды, больше гулять.

Яйца – полезный диетический продукт, они практически полностью усваиваются организмом, особенно если сварены всмятку. В них содержатся витамины А, E, D, K, витамины группы В, микроэлементы железо, калий, кальций, цинк, марганец.

Каждый день нужно по очереди съедать в общей сложности 5 белков куриных яиц и 5 фруктов.

А именно, съесть белок куриного яйца, через час грейпфрут. Еще через час съесть еще один белок, спустя час фрукт. Кроме воды, следуя данной диете, в течение дня можно пить зеленый чай.

Во время разгрузочных дней окажется полезен салат из белков куриных яиц и нарезанного фрукта. Салат можно есть несколько раз в день, если живот "подведет" особенно сильно.

Противопоказания и вред грейпфрутовой диеты

Несмотря на ряд полезных здоровью свойств, следует соблюдать известную осторожность, придерживаясь диеты из грейпфрутов во время приема лекарственных препаратов.

К примеру, не стоит употреблять фрукт или пить грейпфрутовый сок во время медикаментозного снижения артериального давления. Это может блокировать фермент, расщепляющий действующее вещество, в результате чего действие лекарства окажется дольше, чем предусмотрено.

Диета из грейпфрута способна усилить действие некоторых препаратов, вызывая эффект передозировки. Может участиться сердцебиение, закружиться голова. Известен случай летального исхода, когда пациент принимал 2-3 стакана свежевыжатого грейпфрутового сока в день с одновременным приемом лекарства для снижения уровня холестерина. Пока печень расщепляла сок, действие лекарства продолжалось, его концентрация в крови нарастала. В конце концов отказали почки.

Поэтому запрещено придерживаться диеты на грейпфрутовом соке или грейпфруте во время приема ряда лекарств, в этом случае медицинские препараты начинают работать иначе. Грейпфрут оказывает влияние на действующие вещества:

silazdorovya.ru

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут для похудения

Грейпфрутовая диета уже давно успела себя зарекомендовать как эффективное средство борьбы с лишним весом. И эта репутация вполне заслужена. Прежде всего, похудение при помощи грейпфрутовой диеты происходит легко благодаря содержащейся в грейпфруте клетчатке, позволяющей в течение долгого времени не испытывать ощущения голода.

Кроме этого, грейпфрутовая диета позволяет избавиться от накопившихся шлаков, что способствует налаживанию обмена веществ и, соответственно, похудению. Помимо этого, грейпфрут содержит большое количество эфирных масел, которые способствуют ускорению обмена веществ и повышают усвоение всех употребленных продуктов. Сейчас мы предложим вам несколько эффективных и популярных вариантов грейпфрутовой диеты.

Подходит ли вам грейпфрутовая диета?

Отметим, что не каждому организму придется по душе высокая кислотность цитрусовых. Чтобы понять, как на вас отразится грейпфрутовая диета, нужно провести один разгрузочный день на грейпфрутах. На протяжение этого разгрузочного дня нужно употреблять только грейпфруты (не больше трех штук) и пить чистую минеральную воду и зеленый чай без сахара. Если грейпфрут вам подходит, и вы не получили никаких отрицательных сигналов от собственного организма, можно приступать к выбору одного из вариантов грейпфрутовой диеты.

Яично грейпфрутовая диета

Это базовая методика для похудения с грейпфрутом. Диетологи признают сочетание грейпфрутов и яиц лучшим дуэтом. Прежде всего, потому, что диета является низкокалорийной – одно яйцо содержит 75 ккал, а грейпфрут 38 ккал. Кроме этого, грейпфрут и яйца замечательно справляются с подавлением чувства голода, именно поэтому худеть на такой диете будет достаточно комфортно. Стоит также сказать о том, что яйцо относится к продуктам с отрицательной калорийностью, ведь организм на его переваривание тратит больше энергии, чем поступило вместе с продуктом. Кроме этого, яйца (в особенности, сваренные всмятку) полностью перевариваются в ЖКТ, не откладываясь в виде жира, зато несут организму необходимый белок.

Суть диеты состоит в том, что на завтрак, обед и ужин нужно съедать по 1-2 куриных яйца (желательно сваренных всмятку) и по одному грейпфруту. Пить можно чистую негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Длительность этой диеты составляет три дня, и ее можно повторять каждый месяц, пока не потеряете нужного количества килограммов.

4-недельная грейпфрутовая диета

Этот вариант, хотя и является самым длительным, зато достаточно сбалансированным, что позволит сбросить до 7-10 лишних килограммов. Суть диеты состоит в сочетании грейпфрутов с другими продуктами питания.

Что же позволяется употреблять ежедневно? Завтрак необходимо начинать со стакана грейпфрутового сока или же целого грейпфрута. Перед обедом и ужином нужно съедать половину грейпфрута. Получается, что в день у вас будет уходить около двух грейпфрутов.

Помимо грейпфрутов можно также есть следующие продукты (Меню грейпфрутовой диеты):

  • примерно 200 граммов нежирной рыбы или мяса, приготовленных на гриле или на пару;
  • отварные или свежие овощи и зелень (в день разрешается не более килограмма овощей);
  • кисломолочные продукты – 100 граммов нежирного творога, один стакан кефира (на ночь) или же натурального йогурта (без добавок);
  • примерно 100 граммов мягкого и твердого нежирного сыра (около 4-5 ломтиков);
  • хлеб с отрубями или ржаной хлеб (примерно 2-3 кусочка), причем желательно в первой половине дня.

При всем этом нужно стараться готовить блюда без соли с применением оливкового масла и разных специй. Так как эта диета запрещает употребление сахара, во избежание появления апатии и слабости, можно съедать ложечку меда в день (медленно рассасывать его во рту).

7-дневная грейпфрутовая диета Софи Лорен

Софи Лорен в течение долгих лет остается эталоном женской красоты, даже несмотря на свой возраст. Как же ей удается всегда быть красивой и стройной? Что помогает ей поддерживать свою фигуру в отличной форме?

Как утверждает Софи Лорен, ее секрет – это соблюдение правил здорового питания, которые продлевают молодость, и еще несколько моментов.

  • Нужно обязательно исключить злоупотребление алкоголем и курение, ведь это злейшие враги молодости.
  • Из рациона нужно исключить сметанные и сырные заправки, которые лучше заменить овощными добавками и низкокалорийными соусами.
  • Нужно исключить перекусы. Необходимо питаться строго в определенное время, трижды в день.
  • Актриса ежедневно пьёт коктейль, состоящий из одной чашки диетического йогурта и столовой ложки пивных дрожжей. Она утверждает, что этот напиток способствует стимуляции деятельности процессов пищеварения, что позволит быстрее терять килограммы.
  • Она также рекомендует минимум раз в квартал проводить разгрузку и чистку организма.
  • Чтобы сохранить форму тела и тонус мышц, актриса по утрам и вечерам выполняет 30-минутную гимнастику, дважды в день принимает контрастный душ и часто гуляет пешком.
  • Актриса считает, что несомненный залог красоты – это отличное самочувствие, которое невозможно без полноценного сна и достаточного отдыха. Именно поэтому она ложиться спать уже в 9 часов вечера, а поднимается в 6 часов утра.
  • Кстати, важно сказать о том, что семидневная диета от Софи Лорен имеет противопоказания. Речь идет о язве желудка и гастритах.

    Итак, диета длится семь дней, в течение которых можно потерять до 4-5 лишних килограммов. Эта диета предлагает весьма сбалансированное питание, которое насыщено большим количеством минеральных веществ и витаминов. Высокое содержание витамина С в цитрусовых поможет не только похудеть, но также и повысить иммунитет против болезней.

    Если возникает чувство голода, можно выпить один стакан нежирного кефира, простую воду или же несладкий зеленый чай. При этом ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров воды, что помогает вывести шлаки, промыть почки и улучшить эластичность кожи.

    Меню 7-дневной грейпфрутовой диеты

    Понедельник На завтрак предлагается один грейпфрут или грейпфрутовый сок, несколько кусочков нежирной ветчины по 25 граммов, несладкий чай или кофе. На обед предложено 250 граммов овощного салата (можно все, кроме кукурузы и картофеля) с зеленью, с заправкой из лимонного сока, а также зеленый чай. На ужин можно 150 граммов постного мяса (обжаренного в гриле или отварного), 200 граммов зеленого салата с лимонным соком и чай с медом.

    Вторник Завтрак состоит из стакана грейпфрутового сока или целого грейпфрута, двух вареных яиц и чая без сахара. Обед состоит из грейпфрута, 50 граммов 20-30-процентного сыра или творога. Ужин состоит из 200 граммов рыбы (отварной или гриль), овощного салата (капуста, огурец, листовой салат, брокколи, перец и т.д.) с чайной ложкой оливкового масла и чайной ложкой сока лимона, а также кусочка чёрного хлеба.

    Среда На завтрак предлагается грейпфрут или свежевыжатый сок, мюсли с изюмом, орехами и четырьмя столовыми ложками диетического йогурта либо же овсянка (2 столовых ложки). На обед можно один грейпфрут, тарелочку куриного бульона или же овощного супа с двумя сухариками. На ужин нужно съесть 200 граммов куриной грудки (отварной или гриль) и два запечённых помидора.

    Четверг Завтрак состоит из 200 граммов томатного сока, вареного яйца и несладкого чая с соком лимона. Обед состоит из одного грейпфрута, капустного салата с оливковым маслом, кусочка хлеба или тоста. Ужин состоит из 400 граммов тушеных или отварных овощей (можно взять кабачок, капусту, свеклу, морковь, сельдерей), а также чая.

    Пятница На завтрак можно салат из яблока, апельсина и грейпфрута, а также чай с лимоном. На обед – одну отварную картофелину, 200 граммов салата из зеленых овощей или же капусты с оливковым маслом. На ужин – 250 граммов отварной куриной грудки, 200 граммов постной говядины или же 250 граммов рыбного филе, а также томатный сок.

    Суббота и Воскресенье Можно выбрать любой вариант из предложенных выше меню. Перед сном в течение всей недели необходимо съедать один грейпфрут или выпивать стакан грейпфрутового сока.

TheWom.ru

Грейпфрут – один из самых популярных цитрусов, пикантная горчинка в его вкусе отличает этот фрукт от остальных цитрусов и делает грейпфрут еще более популярным. О полезных свойствах грейпфрута известно давно, медики выявили, что он содержит вещества, способные влиять на действие некоторых лекарственных средств. Поэтому грейпфрут употребляют не только как продукт питания, но и используют как простое, доступное и эффективное народное лекарственное средство. Отдельно стоит сказать о способности грейпфрута влиять на липидный обмен и ускорять расщепление жиров в организме. Эта способность сделала грейпфрут одним из самых популярных диетических плодов, способных вернуть стройность и худобу фигуре.

Польза грейпфрута для похудения

Грейпфрут поможет сбросить лишний вес – это доказанная истина, для многих ставшая аксиомой. В зависимости от того, какого результата нужно добиться (сколько сбросить килограммов и каков исходный вес), грейпфрутовая диета может длиться от 1 до 21 дня. Если вы просто хотите поддержать свое тело в тонусе, способствовать потере жировых отложений в ночное время – выпивайте на ночь стакан грейпфрутового сока (при условии, что после 18.00 вы не принимаете пищу).

Грейпфрутовая монодиета

Если вес, который вы хотите сбросить, незначителен (до 1 кг), или вы просто хотите поддерживать свою фигуру в постоянной форме, вам поможет грейпфрутовая монодиета. Один день в неделю употребляйте исключительно грейпфруты и сок из них. Это поможет наладить обмен веществ, улучшить работу кишечника, насытит организм витаминами и прочими полезными веществами. Проводить разгрузочный день можно в любой день недели, 4 средних по размеру грейпфрута не позволят появиться чувству голода, а их свойства помогут наладить липидный обмен. Во время монодиеты  можно пить воду, чай, отвары трав, делать грейпфрутовый сок.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Трехдневная грейпфрутовая диета позволит вам сбросить вес на 2-4 килограмма. Условия проведения этой диеты просты: максимально сократите количество употребляемой пищи (оптимально не более 750 калорий в сутки), употребляйте нежирные диетические продукты (отварное куриное мясо, рис, нежирная рыба). Запрещено употреблять специи, жир, сахар, соль, соусы. Чай лучше всего пить зеленый, кофе избегать, можно побаловать себя свежесваренным натуральным кофе без сахара и сливок.

Хорошим спутником грейпфрута вовремя диеты становятся отварные яйца. Это питательная полезная пища,  которая требует от организма больших энергозатрат на переработку. Обычно такие продукты называют « пища с отрицательной калорийностью», к этому разряду также относится и сельдерей. Поэтому для сброса лишнего веса, можно включить в рацион блюда из этого растения. Сельдерей для похудения используется давно и позволяет снизить вес без особых сложностей и проблем.

Недельная грейпфрутовая диета

Если вес, который вы хотите потерять более 3-х килограммов, диету нужно будет соблюдать не менее недели. В течении 7-10 дней вы сможете скинуть  5-7 кг.  Главным условием такой диеты является употребление половины грейпфрута за полчаса до приема пищи. Рацион питания при такой диете должен включать простые блюда, необходимо исключить жирное, жареное, соленое, перченое.

Примерный список продуктов, которые можно употреблять при грейпфрутовой диете:

polzavred.ru

Смотрите также

© 2017 Скинь кг